Thursday 11 April 2019

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Black Summer no streaming da Netflix: como assistir ao Black Summer

BLACK SUMMER é a nova série de zumbis no Netflix, estrelado por Jaime King. Veja como assistir Black Summer online .
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Tuesday 9 April 2019

“No pain, no gain”: Até quando é normal sentir dor depois dos exercícios?

“No pain, no gain”: Até quando é normal sentir dor depois dos exercícios?

Quem frequenta academia, pratica esportes ou é atleta de alto rendimento está acostumado a sentir dor. Isso é normal ou pode ser um alerta?
A expressão “no pain, no gain”, que em uma tradução livre para o português significa “sem dor, sem ganho”, é muito comum no universo das academias e da atividade física. Mas todo exercício está relacionado à dor? Sentir dores significa que o treino está dando resultado? Quando essa situação passa dos limites?
Antes de mais nada, sentir um pouco de dor é normal, seja para quem está começando a fazer atividade física ou para quem já está acostumado à rotina de exercícios. Sabe aquele incômodo que você sente quando muda o treino na academia? Geralmente, não é necessário se preocupar com isso, mas, em alguns casos, as dores são um sinal de alerta.
Cenário 1: quadro normal
O ortopedista Alexandre Paniago, da clínica brasiliense Arthros e membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, explica que, durante a musculação, há uma dilatação das fibras musculares, o que ajuda no ganho de massa magra e a desenvolver os músculos.
No exercício também podem ocorrer microlesões nas fibras musculares. “Pelo esforço, as fibras se rompem e é liberada uma série de substâncias no organismo, entre elas o ácido lático. Há um aumento das enzimas plasmásticas secundárias às lesões. O acúmulo dessas substâncias faz com que se tenha dores musculares”, detalha o ortopedista.
O que fazer para amenizar?
Nesse caso, não há com o que se alarmar. Essa é a chamada dor muscular de início tardio. De acordo com Paniago, o incômodo pode aparecer de 24 horas a 72 horas depois dos exercícios e a sensação varia de pessoa para pessoa. Há quem diga que a manhã do dia seguinte a uma mudança de treino na academia é cruel, mas tem gente que sente os efeitos só no segundo dia.
Com essas dores, uma indicação simples é fazer compressas de gelo. “Ele faz a contração muscular e dos vasos e impede ou diminui a liberação daquelas substâncias mediadoras das dores. Isso diminui o processo inflamatório que ocorre depois das microlesões”, explica o ortopedista. Esse é um dos motivos para jogadores de futebol e outros atletas entrarem em baldes ou banheiras de gelo depois de treinos e competições exaustivas.
Para atletas amadores e frequentadores na academia, não é preciso tanto. Uma compressa de gelo no local do incômodo já deve ajudar. O aconselhado é fazer a compressa por 20 minutos e, depois, retirar o gelo do local. Pode repetir o processo por até duas horas.
Além disso, fazer alongamento e aquecimento, ou seja, preparar o corpo para o exercício, também pode prevenir dores e incômodos.
Cenário 2: dores insistentes
Em alguns casos, as dores não passam depois do prazo de até 72 horas citado pelo ortopedista. Quando isso acontece, geralmente o gelo não irá mais resolver porque o processo inflamatório já se instalou.
O que fazer?
Nessa situação, a compressa deve ser invertida e a pessoa precisa aplicar calor no local da dor. Porém, cada indivíduo tem uma resposta diferente aos exercícios e estímulos e o incômodo insistente pode ser algo além da microlesão normal. Para evitar problemas maiores e seguir o tratamento correto, o melhor é procurar um médico.
Cenário 3: alerta vermelho
Por outro lado, se a dor aparecer durante a execução do exercício, o melhor é parar. A insistência pode resultar em uma lesão mais grave. “As dores podem indicar vários graus de lesão, distensão muscular e até estiramento ou ruptura muscular”, comenta o especialista. Também é melhor ficar alerta se sentir algo agudo ou incapacitante, outro sinal de lesão mais séria.
Além disso, o exagero nos exercícios ou a execução errada pode resultar em outros sinais de alerta. Quando há um excesso daquelas substâncias liberadas na musculação, é possível que elas se espalhem pelo organismo, e febre ou alteração na urina são indicativos disso. De acordo com Paniago, essas enzimas fazem mal e podem atacar alguns órgãos, como os rins, por isso a urina passa a ter uma coloração mais escura, acastanhada, ou avermelhada.
O que fazer?
Nesses casos, como ressalta o ortopedista, é preciso procurar um médico para um diagnóstico mais preciso o quanto antes e evitar outros males.
O outro lado – quando o exercício ajuda na dor
Nem sempre as dores são resultantes dos exercícios e há momentos que a atividade física é indicada como um remédio. Ela pode, por exemplo, auxiliar no tratamento da fibromialgia , uma dor generalizada sem origem espefícia. Segundo Paniago, esse mal é mais comum nas mulheres e se manifesta com dores em diversas partes do corpo, seja nos músculos ou nas articulações. “Geralmente, o paciente nem consegue falar exatamente onde está doendo”, completa.
Ioga está na lista dos exercícios que relaxam e até ajudam a combater dores
Jorge Rodrigues Jorge/CZN
Ioga está na lista dos exercícios que relaxam e até ajudam a combater dores
 O quadro ainda pode vir acompanhado de formigamento, fadiga, falta de concentração ou memória. “Também é muito associado a ansiedade e depressão e nada tem a ver com os exercícios”, fala o ortopedista.
No tratamento são usados remédios como antidepressivos e também ativides físicas que ajudam a relaxar e aliviar a ansiedade, por exemplo.
Casos de dores mais simples também são beneficiados pelos exercícios. Para quem sente incômodos nas costas, sofre com má postura e passa o dia inteiro na cadeira do escritório, adotar na rotina exercícios que fortaleçam o core  pode ser um grande alívio.
A academia também pode ser um remédio para as dores de cabeça. Se for do tipo tensional, uma atividade relaxante e divertida, que mude o foco, irá ajudar, como aulas de dança ou ioga. Já as enxaquecas podem ser amenizadas com treinos mais vigorosos, daqueles que deixam a pessoa ofegante. Eles aumentam o fluxo sanguíneo e, consequentemente, aliviam o incômodo.
Dicas de quem entende
Seja para aliviar um incômodo, para ganhar massa muscular ou mesmo sair do sofá, é sempre indicado procurar um especialista antes de começar uma atividade física. “A musculação deve ser individualizada pois cada um responde se um jeito ao exercício”, alerta Paniago.
E quando tiver o treino montado, não confunda dor com esforço. É comum escutar nas academias que quando não sente mais dores, o corpo já se acostumou e o treino deve ser renovado. Essa troca deve estar relacionada ao esforço. “Se está fazendo legpress e chegou a 10 repetições com o peso indicado e ainda assim está se sentindo bem, como se pudesse fazer tudo de novo com tranquilidade, é hora de mudar o exercício ou a carga”, orienta o profissional. Também é indicado mudar o treino de tempos e tempos para que o corpo recebe novos estímulos.

Pilates emagrece em quanto tempo?

Pilates emagrece

O Pilates é ótimo para aumentar a flexibilidade e tonificar os músculos. Além disso ele combate a dor, melhora a postura, aumenta a força e quando realiza-se em conjunto com dieta e outra atividade física, ajuda a emagrecer. No entanto, quando utilizado como única forma de tratamento ele não é eficiente para emagrecer porque não gera uma grande perda de gordura por si só.

Pilates emagrece em quanto tempo?

Um artigo científico publicado em 2011 refere que a prática de exercícios de resistência, como o Pilates, durante um tempo aproximado de 8 semanas é capaz de diminuir em 13% a gordura do fígado.
Mesmo que estes números não espelhem-se diretamente na balança, a prática regular de exercícios físicos como o Pilates ajuda a emagrecer porque ele acelera o metabolismo e favorece a formação dos músculos, que aumentam o gasto calórico mesmo parado.
Os resultados podem ser vistos ao final do primeiro mês de aulas.

Benefícios do Pilates

O Pilates tonifica a musculatura e torna mais fácil permanecer na postura correta diariamente e isto, além de disfarçar a barriga, alonga o corpo, deixando a silhueta mais elegante. Como a musculatura abdominal é a mais trabalhada em todos os exercícios de Pilates, a barriga fica durinha e o abdômen, mais definido. Outros benefícios do Pilates são: aumentar a concentração mental e aliviar o estresse, pois é necessária muita concentração para realizar os exercícios, fazendo com que o indivíduo foque toda a sua concentração no exercício.
As aulas de Pilates duram aproximadamente 1 hora e pode-se perder de 200 a 400 calorias dependendo dos exercícios realizados.
O melhor profissional para dar aulas de Pilates é o educador físico com o devido conhecimento da técnica.
Fonte: www.tuasaude.com/pilates-emagrece/

Xbox One: retrocompatibilidade com o primeiro Xbox é um desafio

Xbox One: retrocompatibilidade com o primeiro Xbox é um desafio

Mas seria algo interessante, segundo o diretor da divisão Xbox.
No mês passado, Phil Spencer expressou seu apreço pela retrocompatibilidade do Xbox One com os jogos do primeiro Xbox.
É claro que seria um importante feito de engenharia, mas de acordo com o diretor de Gestão de Programas para as plataformas Xbox e Windows, Mike Ybarra, a equipe amaria este desafio.
“Ainda estamos estudando a retrocompatibilidade com versões anteriores para os jogos do Xbox original no Xbox One, mas agora estamos nos concentrando em trazer mais jogos para o Xbox 360, mas eu diria que nada é impossível.”
“Certamente seria um grande desafio. Fazer os jogos do Xbox 360 serem compatíveis foi um desafio incrível e, certamente, levar a retrocompatibilidade com versões anteriores para os títulos do Xbox original seria um desafio ainda maior para a equipe. Felizmente temos uma equipe muito boa de engenheiros, que gostam de novos desafios e estou certo de que eles vão adorar este também.”
O que você acha? Tem algum jogo do Xbox original que gostaria de revisitar no Xbox One?

Loucura ou excesso de razão no clássico Dom Quixote

Loucura ou excesso de razão no clássico Dom Quixote


“Em um lugar “de la mancha” o qual não me quero acordar”, e assim começa o primeiro capítulo de Dom Quixote De La Mancha, publicado em meados de 1605, por Miguel Cervantes, um clássico importassímo, considerado fundador do romance moderno.
A historia de dom quixote é muito peculiar e continua sendo uma historia extremamente moderna , trata-se de  um fazendeiro já velho, sozinho, solitário e falido, que ao invés de mergulhar na melancolia e na depressão, caracteristicas da vida atual, resolve mergulhar na leitura de livros de cavalaria, e conta Cervantes “que de tanto ler livros de cavalaria sua amoleira amoleceu”, tornando-se um louco.
Contudo, é muito interessante observarmos, dentro da dinâmica da obra, o quanto essa loucura é na verdade um excesso de razão. Em primeiro lugar, Dom Alonso Quixote diante a leitura vai se projetando dentro do universo da cavalaria, até um certo momento, ele mesmo se faz personagem, uma vez que toma de empréstimo, pedaços de lataria velha para se fazer de armadura e utensílios domésticos para se fazer de arma. Ele se produz como um cavaleiro medieval, uma armadura com espada e escudo e transforma uma pangaré abandonado em um “Rocinante”, um cavalo mágico que seria própria de um heroi medieval, e ele investe sua vida em ser um andante aventureiro.
Em meio a trama, percebe-se a importância desse romance e sua penetração no imaginário popular e social, através da arte. A imagem do cavaleiro como triste figura. Um personagem magro, com um cavalo esquálido, movido por um escudeiro que na verdade é um gordo pançudo, chamado de “Sancho Pança” e a partir deste momento ele resolver sair em meio a essa loucura e encontra elementos  e situações curiosas, algumas cômicas, outras nem tanto. A verdade é que através da narrativa contada por Cervantes, podemo extrair aquilo que é próprio do humano, principalmente aquilo que retrata a liberdade como demasiada loucura.
Em paralelo às aventuras do louco Dom Quixote, mostra-se um dos pontos mais fundamentais para o entendimento da obra. Na sua trajetória, Dom Quixote encontra com uma mulher pastora chamada Marcela, uma mulher muito a frente do seu tempo.
Marcela decidi romper com os paradigmas da sociedade da época, decidi se tornar umas pastora e viver livre pelos campos. Ela acaba despertando o amor e a paixão de vários homens, mas Marcela não quer se comprometer com ninguem, ela fez a opção de viver livre, como pastora, contemplando os campos, vivendo o seu prazer. E por conta dessa liberdade exercida por Marcela, acaba-se despertando uma grande paixão nos homens até um ponto em que um dos personagens acaba se matando por conta de Marcela.
No entanto, esse episodio narrado provoca uma grande ingignação social, no qual Marcela passa a ser culpada pela morte do seu desejado. Entretanto, no momento do enterro, aonde os homens culpavam Marcela pelo fato ocorrido, ela aparece e promove um dos mais belos dircurssos narrativos sobre a liberdade. E ainda, nesse discursso de liberdade, ela afirma que sendo bela, não precisava de dá satisfação de sua beleza e muito menos  suas escolhar p ninguem. Isso é extremamente apaixonante, pois o discursso de Marcela promove o sentimento que reina dentro do seu coração.
A história de Marcela diz muito respeito ao que é, ser livre, de uma maneira extremamente poética e lírica, e ainda muito contudente, como uma grande verve fiosolofica. Entretanto o discursso extremanete sofisticado e poético de Marcela, os homens se encontram redundantes, culpando-a pelo suicídio do personagem. Nenhum dos homens ali, entendem, a não ser o louco Dom Quixote.
Aí que ele entra defendendo Marcela, tampouco a gente começa a perceber até aonde vai a loucura de Dom Quixote… ou aonde tá a verdadeira razão e aonde está a verdadeira loucura. Mais adiante na história, Dom Quixote é feito prisoneiro pelos seus próprios amigos, ou seja, por aquelas pessoas que ao perceber a loucura de Dom Quixote, coloca-o numa jaula, enganando que a Jaula na verdade era  mágica.
Logo, no meio do caminho, indo em direção ao seu povoado “De La Mancha” um grupo que está levando Dom , encontra um clerigo que se assusta ao ver um bando de homens levando um velho coitado, numa jaula de animal, e começa a perguntar o que teria acontecido, o mesmo se aproxima de Dom Quixote e começa um dos diálogos mais bonitos de todos os tempos! (…) da literatura universal.
O clerigo deseja convencer a desrazão de Dom Quixote. Dizendo que ele tinha ficado louco de tanto ler livros de cavalaria, e Dom responde ao contrario,que na verdade, tinha sido curado da sua melancolia, lendo livros de cavalaria, tinha se curado da sua vida cinzenta , tinha conseguido se curar de uma perspectiva de mundo, sec XVII, começa a se definir como sendo realidade, aquilo que a ciencia e o senso comum definia como elemento caracteristico da realidade.
Mesmo assim, Cervantes através de Dom … denuncia fundamentalmente um processo de esvaziamento do sentido da realidade, tentando reduzir a realidade ao senso comum e ao  conhecimento científico, colocando-se o desafio de pensar a realidade na perspectiva mais ampla do sonho. Pois afinal, o que é a razao,,,
a razão é a ausência da loucura….
Perspectiva as coisas como elas sao…
O que é a realidade…
Lendo Dom Quixote, todas essas questões são realocadas de uma maneira totalmente inusitada, e a modernidade da obra se apresenta como um desafio extremamente adequado para os nossos tempos. Ler Dom Quixote é quase que uma obrigação p nós. É uma necessidade que a gente tem de se libertar da razao estreteita, que somente aquilo que pensa a realidade, ponto de vista, daquilo podemos tocar, pensar no que a razao cintifca pode explicar. Pensar na perspectiva de Dom Quixote é pensar no sentido libertário, pensar a razao, diz q desde o primeiro momento que se tornou leitor de livros de cavalaria, ele tinha sido libertado da melancolia, e se tornou um homem mais corajoso, mais audáz, mais verdadeiro, e mais humano.
Talvez, lendo Dom Quixote, sejamos mais humanos.

Credo de Dom Quixote

Credo de Dom Quixote


Excertos do livro “Páginas várias”, de Mário Ferreira dos Santos (1907 – 1968).
Editora Logos (junho de 1960).
Creio na sabedoria divina criadora do cosmos; creio no cavalheirismo dos libertadores de bons prisioneiros; creio no amparo aos perseguidos, e aos necessitados, ávidos de justiça e de liberdade”.
Creio no orgulho ante os poderosos; na justiça ante os maus; na magnanimidade ante os bons e os mansos, na delicadeza ante as mulheres e as crianças”.
Creio na Coragem; no domínio dos desejos e no Amor Eterno”.
Beleza da luz possibilitada pela escuridão. Catedral Católica da Imaculada Conceição – Moscou / Rússia.
“Creio na vida e na morte; amo as sombras dos bosques e a luz plena do meio-dia”.
Creio na Cavalaria Andante, realização suprema do homem bom e viril”.
Creio que há sempre um ideal a conquistar; feiticeiros que combater, duendes que enfrentar e monstros que destruir”.
“Creio na necessidade do mal para maior glória do Bem”.
Creio na noite para maior glória do Sol, e no Sol para maior glória da Lua, inseparáveis amigos e confidentes dos campeadores do ideal”.
Excertos selecionados por Yuri Vieira.
Originalmente publicados  no blog do autor em 13 de agosto de 2009.
Dom Quixote é comumente mal interpretado, compreenda a obra de Miguel de Cervantes (1547 – 1616) auxiliado pelo vídeo “A gênese de uma ideia”, por René Girard (1923 – 2015).
Para assistir uma sinopse de “Dom Quixote de la Mancha”clique aqui.
Conheça mais sobre a obra do autor de “Páginas Várias”, ouça Mário Ferreira dos Santos (1907 – 1968) lecionando aula intitulada “Filosofia Concreta”:

Dom Quixote - Religião Para Ateus


#02 Quando um ateu desabafa...






E aí pessoal, de boa?

Eu tenho assistido uma série original da Netflix que se chama "Orange is new Black", uma série sensacional que tem uma proposta corajosa, polêmica, e eu diria até, pioneira! Retratar a vida de uma mulher bissexual dentro de um presídio feminino, a Piper Chapman.
Resumindo!
Além de um enredo simplesmente espetacular,

---as mina vive se  pegãnu e os mino pira. ---

Bem, desculpa se fui grosseiro, mas é tipo isso.

As duas imagens foram retiradas dos 2 últimos eps, que mostraram um pequeno (grande) drama do tipo "Cristão vs Ateu", e resume muito bem algo que acontece com muita frequência na minha vida, e que sinceramente é um tanto desagradável...
Mas quem nunca, né? É a vida...




Obrigado por ler, ficarei feliz se comentar e compartilhar sua opinião, grande abraço e até a próxima! ;)